孕婦乳房照護

健康的習慣

由於乳房沒有肌肉,其外型及緊實程度完全依靠肌膚的狀態來維持。因此從懷孕初期至產後或授乳期結束前必需養成良好習慣。

 

  •  謹記穿著合適尺碼及擁有良好承托力的內衣,肩帶也要夠寬。
  • 每天於乳房部位輕輕由外至內作圓形按摩,使用專為孕婦配製的照護產品,這有助於舒緩乳房不適,保持肌膚彈性,防止鬆弛。
  • 若您不害怕寒冷,每次沐浴後可在乳房上淋上清涼的水或冷水以增強肌膚緊緻度
  • 定期進行以下兩種鍛鍊胸肌的運動,有助於加強支撐乳房的能力:
    • 夾胡桃法:手心相對,抬起雙手與肩同高,吸氣時兩臂用力互壓,保持3秒,然後慢慢呼氣,放鬆雙臂。重覆20次。        
    • X-U深呼吸法:吸氣時大聲地說 X  。呼氣時噘嘴說U,重複15次。
  • 還有,避免體重過度增加,以防乳房過大過重。


 

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