健康的習慣

由於乳房沒有肌肉，其外型及緊實程度完全依靠肌膚的狀態來維持。因此從懷孕初期至產後或授乳期結束前必需養成良好習慣。

•  謹記穿著合適尺碼及擁有良好承托力的內衣，肩帶也要夠寬。
• 每天於乳房部位輕輕由外至內作圓形按摩，使用專為孕婦配製的照護產品，這有助於舒緩乳房不適，保持肌膚彈性，防止鬆弛。
• 若您不害怕寒冷，每次沐浴後可在乳房上淋上清涼的水或冷水以增強肌膚緊緻度。
• 定期進行以下兩種鍛鍊胸肌的運動，有助於加強支撐乳房的能力：
  • 夾胡桃法：手心相對，抬起雙手與肩同高，吸氣時兩臂用力互壓，保持3秒，然後慢慢呼氣，放鬆雙臂。重覆20次。　　　　　　　　
  • X-U深呼吸法：吸氣時大聲地說 X  。呼氣時噘嘴說U，重複15次。
• 還有，避免體重過度增加，以防乳房過大過重。