懷孕期間的不適

腰背疼痛

懷孕後期的三個月,因為腹部的重量和體積都非常巨大,為了保持身體平衡,孕婦不得不將背部保持成極度彎曲的狀態,但其實這個姿勢是不利於脊椎的。以下幾點有助舒緩您的不適:
 

  • 不論坐下或站立,盡量保持身體正直
  • 穿平底鞋
  • 避免體力活動
  • 試著將骨盆向前推動,這樣您的寶寶的重量就會自然倒向脊椎骨,從而減少脊椎的彎曲度。
  • 當您要在地上撿東西(或從地上抱起孩子)時,不要彎腰,而是採用雙腳蹲下的姿勢。
  • 還有,夜間睡眠時選用比較硬的床墊,也可在腰部放一個小墊子。
  • 如果腰背疼痛始終不能得到緩解,可諮詢醫師。


 

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