産後恢復身材

産後恢復身材

  • 首先,要給身體足夠的時間去復原,尤其是當您選擇母乳哺餵。在停止母乳哺餵前切忌節食減肥,不要在産後幾個月內只想著要減肥。
     
  • 認真進行會陰部肌肉強化運動,因這會幫助您避免日後可能出現的小便失禁以及年紀大時子宮下垂的風險。 
     
  • 選擇穿著舒適以及令您覺得有自信的衣服。
     
  • 每天使用保濕滋潤的護膚品於臉部與身體肌膚,抵抗乾燥。
     
  • 如果有產生細紋,每天使用針對此設計的照護產品,有助淡化細紋
     
  • 讓老公、您的朋友或親戚代您看護寶寶,讓您有時間休息和照顧自己。
     
  • 您不用刻意節食,只要注意均衡飲食便可:多食蔬菜水果(每天至少5份),瘦肉或魚類,全穀類和澱粉類以及純奶類産品等。 但要限制高脂肪和高糖份食品。
     
  • 如果肚子餓(餵母乳的媽媽較常有的感覺),您可以少量多餐,在早上或下午吃些點心。                                                                
  • 產後恢復身材的過程是漸進的,回到正常體重需要3到6個月的時間,回到以前的腰圍尺寸需要大約1年。但是要知道,您的身體已經不再是懷孕前的身體,例如臀部可能已經變寬了,乳房的形狀可能有所改變。還有,可能已有細紋了。嘗試接受現實,接受自己的身體,只有喜愛自己身體和有自信的女人才是最美麗的!


 

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